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太极拳“摸”劲训练

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  《和美太极》专业太极微刊

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  摸劲就是试力,意拳或大成拳称之为试力,太极拳练习者达到或基本达到“气向下沉,劲起于脚跟,变换在腿,含蓄在胸,运动在两肩,”主宰在腰,由脊背行于手指”的程度,身体整劲初步出现,即可进行太极拳摸劲练习。太极拳摸劲训练是贯穿太极拳整个训练体系至关重要的一环,包含内容之丰富,涉及面之广,难度之大,是前所未有的,太极拳桩功和端正拳架好比是在高炉中将矿石冶炼钢胚,那么摸劲就是将炼就的钢胚进行煅打,将钢胚中杂质除去,增加钢的柔韧性,“行气如九曲珠、无微不到,运劲如百炼钢,何坚不摧”。太极拳摸劲又如同书法中是行楷和行书的训练。

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  二、太极拳摸劲训练的目的

  太极拳摸劲目的在于将经过太极拳基础功夫训练所获得的内力,向体外进行延伸,即太极圈的拓展,其根基乃是太极拳术基本功法,是内劲走向运用的一个过渡阶段。摸劲主要练习身体的松柔及贯串协调能力,周身节节贯串,勿令丝毫间断,意动形随,求得形与意高度统一。

  太极拳功夫到一定程度时,行拳过程中能感到身体发空高大、阻力重重,但稍微变换角度和姿势,这种整劲好像又消失或减弱了,这就证明身法还存在凹凸,不够浑圆。太极拳架子的空中定位和用力习惯是初学者必须解决的问题,也是拳架外型的基本架构,其中蕴含了深奥的拳学法则,不是随意摆放的,要严格按照传统太极拳理法规范自己的外型姿势。

  它是为更有效练出内劲设置的,从一般的常识和实践经验来看,技击过程是不能按照我方摆放的架子再安排好顺序再来实用的,实践中四肢及躯体的位置也不是一成不变的,时刻都在变化,毫无规律的随意招架或者胡踢乱打不是拳学所追求的目标,太极拳理拳法所讲求的法,乃是拳学的原理、原则,太极拳训练就是将这些拳理拳法养成习惯,如同黑夜中吃东西不会放到耳朵里一样熟练,才能在实战中应用这些拳理拳法。

  在这种‘变’动中,需要一直与人接着劲,即沾粘飘走,不容断劲,所以在具备肢体“空中定位”基础上,需要在原定位点周围动一动、变一变,以原定位点为球心,变动幅度为半径,变动轨迹为一个小球体,球体大小与变动幅度有关。仍能保持身体整劲不丢、劲力通达,即微动中的“立身中正”和“八面支撑”。

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  三、太极拳摸劲训练的分类

  按负载分为:单人摸劲、双人摸劲、多人摸劲、器械摸劲(大杆子、刀剑枪等)等;按拳架分单势摸劲、趟子摸劲(单趟、多趟摸劲);按步法分定步摸劲和活步摸劲;期间又多有交叉,例如单人单势定步、活步摸劲,双人单势定步、活步摸劲即打手。

  从练功层次上应先练将内力贯注到自身的每一部位,再将内力贯注到定物的每一部位,以上为知己功夫;然后再将内力贯注到活动物体如他人的每一个部位,即知人功夫,以备实战中利用内力流体规律随时破坏对手的平衡。

  选择太极拳套路中某势如搂膝拗步、云手、如封似闭、白鹅亮翅等进行单势摸劲训练,退步训练可选倒撵猴:器械摸劲训练可选用大杆子进行抖杆、磨杆,刀剑枪也同样,解决如何将内力贯注到器械上的问题;双人摸劲,即太极拳推手训练,是将对方躯体作为器械的摸劲。

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  四、太极拳摸劲训练的要求

  1.摸劲训练的要领

  除了遵循众所周知的王宗岳太极拳拳论、武禹襄拳论、李亦畲拳论等要求,还须在动中求静、静中求变,拙笨中求灵活,缓慢中求速动,无力中求有力,片面中求整体,从这几个方面多体会。

  初学者速度要慢、匀、静。“慢优于快,缓胜于急”,摸劲时要求身法中正匀整,八面支撑,外示安逸、内固精神、关节松灵,筋肉弛张,松紧适当,即似松非松之意。运转要缓慢,像蚕虫抽丝一样,即“运劲如抽丝”,动得太快,丝就会扯断;又不可停滞,一停就凝固了。做的时候还要做到动一处,为全身动着想,即所谓“一动无有不动”。

  摸劲的动作越小越慢越有作用。欲速则不达,速度快了容易将体会和认识漠然滑过,徙耗时日、事倍功半。所以说大动不如小动,快动不如微动,动作幅度要微小。心要静,心越静,精神越宁静集中,动作感觉越细微,行气如九曲珠,无微不到,意念不要断,全身要自然,进一步则要求在微动中求速动。

  中层练法要能快动,在初学者微动过关的基础上进行加速、增幅训练,方法如同初期一样,唯速度加快、动作幅度加大,劲力可以是均匀的,也可以是变速的,再加上变换动作路线,可以形成异常复杂的训练内容。摸劲运动时突然变速变线就形成了发力,此瞬间的劲虽然断了,但神意不可断、一发即回,仍然恢复到未发劲的原来状态,即所谓“劲断意不断”。

  摸劲的高级阶段,外形又趋于缓慢,慢到极处就是静,动中求静,全身透空、西山悬磬,又如空中鹰隼,水中硕鱼,全身心感受外界空气水流的变化,毫发不错,使形、劲、意、神有机地统一在一起。像杨露禅和武禹襄一个定势就练两个时辰,此是高级阶段练法之一。

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  2.摸劲训练的意念假借

  即意念诱导,就是说做动作时大脑想什么,怎么想?纵观摸劲训练可以有许多假借。不同的阶段有不同的假借,同一阶段训练目的的不同也有不同的意念活动。

  初学者可以想象自己如盘古样的巨人,顶天立地,一往无前,脚下是波涛汹涌的浪潮,巨浪涌来,不能撼动自己分毫;另外,还有推车假借、抱铁球假借、打手假借,伏虎假借、托山假借、挣脱假借等等。随势而定,随时而变,为技击做准备。神意内敛,八面支撑,内固精神,外示安逸,是始终不变的法则。

  往期回顾

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